精神健康网专家指出，情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态，涉及人的身体变化、行为活动、意识体验以及社会认知等。良好的情绪，有利于个人的心身健康、家庭幸福和社会关系等;不好的情绪，则会危害健康，对家庭和社会也会产生不好的影响。

由此，专家建议老年人提高情绪调节能力，时刻保持一个好心情，对于老年人的心身健康是十分有好处的。并且，老年人如果总是心情不好的话，也会导致家人寝食难安，甚至会引起冲突、自杀等事件危害老年人生命安全。

那么，老年人应该怎样保持一个好的心情呢，专家给出了如下的建议：

　　1.老年人要时刻保持一个积极的生活态度，要对生活充满热情，不要有“老了，没用了”的想法。老年人身体衰老是一种自然现象，全身心投入生活，发挥余热才是最明智的选择。

　　2.老年人要时刻保持一颗平常心，不要期望过高，更不要做非分之想。如果事情没有按照预先的期望去发展，也不要太过失望和激动，理性地分析和客观地处理是挽回的最佳方法。

　　3.老年人要学会赞美自己，也要学会适当地肯定他人。所谓金无足赤，人无完人，苛求自己和别人都是不对的。因此，适当地赞美自己和肯定他人，心胸开阔，情绪自然就稳定了。

4.老年人要学会保持和创造好心情，在不利的环境和人生的失意面前，不气馁、不怨人，知足常乐。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，挫折和失意在所难免，理性的、正当的宣泄才是发泄内心苦闷和不满的最佳方法。

（供稿：刘文娜 摘自“39健康网”刘秀琳/文）