为加强小学生心理健康教育，培养他们情绪管理与自我认知能力，近日，“破浪”突击队队员何丽玲在信宜市北界镇学地小学开展趣味心理教育。课程以“做情绪的主人”和“做更好的自己”为主题，通过情景模拟、互动游戏等生动形式，帮助学生掌握情绪调节方法，建立积极健康的心理状态。

认识情绪，做情绪的小主人

课程伊始，何丽玲以动画电影《头脑特工队》片段引入，引导学生思考情绪的表现与意义。“情绪就像天气，有时晴朗，有时暴雨，但我们可以学会预报和应对。”她通过生动的比喻，让学生理解产生不同情绪是正常的心理反应。 

在“情绪小剧场”环节，学生们分组讨论不同情境下的情绪变化。例如，当妹妹弄坏玩具车时，如何将“红火山”般的愤怒转化为“绿草地”般的平静？同学们踊跃发言，分享“深呼吸”“数数冷静”等方法。何丽玲还教授了“478呼吸法”：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，并带领学生现场练习，课堂氛围轻松活跃。 

心理课堂（陆映柔摄）

接纳自我，发现闪光点

课程第二部分聚焦自我认知。何丽玲通过寓言故事《小猴子的烦恼》，启发学生思考：“总羡慕别人的长处，反而会忽略自己的优点。”在“我的自画像”活动中，学生们写下自己的特长与不足，并通过同伴互评增强自信。同学们不禁感叹：“原来我不仅会画画，还乐于助人，以前都没注意到！” 

学生在心理课上画自画像（陆映柔摄）

何丽玲还强调，接纳不完美是成长的开始。“眼睛小但视力好，个子不高但跑得快——每个人都是独一无二的。”她鼓励学生以乐观心态看待自身特点，并通过制定“成长计划”逐步改进不足。 

互动实践，播种心灵阳光

课程尾声，学生们将烦恼写在纸条上投入“情绪垃圾桶”，分享自己的喜怒哀乐，还一起学习了“喜是太阳当空照，怒是雷雨轰隆隆”等童谣，课堂充满欢声笑语。

充满温暖的心理课，如同春日细雨般浸润着孩子们的心田。相信在认识自我、悦纳情绪的成长路上，每个孩子都将书写属于自己的精彩篇章，让心灵之花绽放独特的光芒。