老年人随着年龄的逐渐增长，再加上受到各种其他方面因素的影响，高血压的发病率非常的高。其实并不是所有的老年人都可能会患上高血压，在平时做好了预防工作可减少发生，注意合理饮食，适当进行运动，控制情绪等这些措施，都能起到比较不错的预防高血压的效果。

当人的血压超过140毫米汞柱的时候，那么就可以认为是患上了高血压，中老年人是高血压的高危人群，尤其是一些老年人发病率会更高一些。高血压是中老年人隐形的杀手所造成的，危害非常的大，而在平时的生活当中如能加强预防，可大大降低伤害，那么老年人高血压该如何进行预防呢？

第一、合理饮食

老年人平时饮食要注意合理搭配，尽量以低盐、低脂、低热量的食物为主，保证营养的均衡搭配，不能吃过于油腻、过于咸的食物，每一餐要定时定量，不能暴饮暴食，吃饭的速度要慢。老年人也应该注意戒烟戒酒，因为香烟当中的尼古丁会导致大脑中枢神经和交感神经兴奋会诱发心跳过快，导致小动脉收缩引发血压升高，酒精也会加快动脉硬化引发高血压。

第二、进行适当的锻炼

老年人身体机能在不断的下降，但是通过适当的锻炼有助于提高身体的抵抗力，而且对于正常体重的维持也有很好的帮助，还可以加快胃肠道的蠕动，能起到预防便秘、失眠等多种病症的效果。老年人可以选择的运动方式比较多，比如慢跑、快走、骑自行车、体操广场舞等都非常的不错。每次活动的时间不少于30分钟，每周不少于5次。

第三、保持良好的心情

老年人要保持轻松豁达的心情，对于一些事情不要过于放在心上，不然在情绪激动、紧张的情况下，会导致血压升高。而保持平和稳定的心情，学会释放压力，多听一些舒缓的音乐等，都能让血压控制在平稳的状态，可减少高血压的发生。

老年人预防高血压的措施比较多，除了上面为大家介绍的这些之外，也应该注意根据身体的状况，特别是患有一些疾病的时候，要早期积极正规服用相关的药物。如果患上了高血压，也要在专业医生的指导下，合理服用相关的药物，日常生活从多个方面加强调理，防止血压急剧升高引发的危险。

（供稿：凌家威 摘自《120健康网》 张楠/文）