为提升全校师生的运动安全意识，倡导科学运动，避免运动损伤，增强自我保护能力，11月14日，体育科学学院在图书馆学术报告厅举办了一场《大学生运动防护》专题讲座。此次讲座，也是在岭南师范学院第三届体育节系列活动之一。讲座由体育与运动专业博士研究生、湛江市红十字会救护急救培训讲师、湛江市中小学健康教育专家宣讲团成员，在健康管理、慢病防控、体育保健及运动防护等领域有深入研究的郑选梅老师主讲。

“科学的运动方法和良好的运动习惯是增强体质、预防运动损伤的关键，师生们在运动前要充分热身，运动中注意技巧与力量的合理运用，运动后适当拉伸放松，以减少不必要的伤害。”郑选梅强调了运动防护的重要性，指出，其关系到学生的身体健康和生命安全，是正常学习和生活的必要保障。郑选梅详细讲解了运动防护相关知识，涵盖了运动前热身与拉伸、常见运动损伤预防及处理、运动后恢复与保养、个性化运动计划制定与调整等多个方面。讲座内容丰富、全面。

“运动前热身，可预防肌肉拉伤、提高身体协调性、让肌肉进入最佳运动状态。”郑选梅从运动前热身与拉伸的重要性及正确方法入手，表示，热身时间因人而异、因项目而异，判断热身是否到位，可从身体出汗和主要运动肌肉关节活动情况进行判断。针对常见运动损伤，如心脏骤停、骨折、肌肉拉伤、中暑、肌肉痉挛、晕厥等，郑选梅介绍了预防措施，传授了应急处理方法，如心肺复苏、R.I.C.E.原则等。在运动后恢复与保养方面，郑选梅提出了包括放松拉伸、使用泡沫轴、补充水分和电解质、营养补充、休息睡眠、热敷冷敷及按摩等多种有效方法，以促进身体恢复，减少肌肉酸痛和疲劳。郑选梅还讲解了个性化运动计划的制定与调整。

在这次精彩的讲座中，郑选梅通过丰富的内容和生动的讲解，使师生们深入了解了运动防护知识，增强了对生命安全的重视，有助于大家在今后的运动中运用科学方法，减少运动伤害，享受健康运动。

撰稿|林嘉德

摄影|余庆

初审|李琳婷

复审|屈云

终审|庞景才