心理咨询是对人的心灵进行探索的历程，旨在使来访者宣泄自己的情绪，反省自己的思想，最重要是促使他成长，这里的成长不是生理上的生长，而是指心理学意义上的人格成长，它含有心理成熟、增强自主和自我完善的意义。以下是您做心理咨询之前需要了解的内容：

一、咨询对象：食品科学与工程学院全体学生

二、咨询地点：岭南师范学院第五教学楼B栋301

三、咨询时间：周一到周五 8：30—11：30；

15：00—17：30

四、咨询流程：

（一）提前预约

决定咨询前，应通过拨打预约热线：0759-3174897，咨询时间自行约定完成预约。或者亲临预约办公室（第五教学楼B栋301心理咨询室301）进行预约，与值班人员协商好咨询时间，提前做问卷了解基本情况，为您选择合适的老师，并协助您填写《心理咨询预约表》。

咨询时间确定后，请您准时赴约。准时赴约，不仅是对咨询老师尊重的表现，也是您认真对待自己的问题的标志。如果您若在约定的时间不能按时来访，请提前通知工作人员。

因为每次咨询的时间有限制，所以最好先想好开头说什么。咨询时开门见山，几句话进入主题。不要顾虑重重，说话拐弯抹角，尽量做到有问必答，以便咨询老师准确分析和判断您的问题。

（二）敞开心扉

在咨询过程中，请把咨询老师看作是一个特别亲密的朋友，尽可能反映自己的真实情况，坦诚地向辅导教师表露自己，不必掩饰或伪装，比如：修改事情的真实经过，掩饰自己的真实感受等等，这将会妨碍咨询老师对你的问题做出准确的判断。

不必担心咨询老师会泄密，我们会尊重您的隐私权，对你所说的内容给予绝对的保密，因此，面对咨询老师，尽可能敞开自己的心扉，真实陈述自己的问题。

来访者还应把自己个人的限制、内心真正的困惑或咨询过程中产生的问题、感受都及时地与辅导教师沟通，以便更快更好地达到咨询效果。

（三）坚持咨询

不要希望一次咨询就能“根治”心理问题。心理问题不是一夜形成的，它的解决也往往需要一个过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的想法是不现实的。同时来访者的改变愿望和努力配合也是非常重要的。心理咨询师布置给您的“作业”或提出的建议，你要认真去做，才能达到咨询的效果。如有需要接受长期咨询，请您务必坚持接受咨询，不能半途而废。许多来访者一听到心理咨询还需要自己的努力，立即就放弃了，其实这样的回避行为和依赖心理只能使来访者的心理问题加重。更多的来访者因为心理咨询不能一次就解决问题而放弃，任由自己长期处于负性情绪或不良行为状态中，而使心理问题演变为心理疾病。

（五）重大决定延期

来访者在接受心理咨询期间，由于其情绪不稳，原则上来访者不要轻易作出诸如退学、转学、情感等生活中重大决定。在咨询结束后，等来访者的情绪得以安定，心情得以整理之后作出的决定，往往不容易后悔。

食品科学与工程学院心康站

2022年2月25日